Liikunnan hyötyjä mm.

Alla on tekoälyn avulla kerätty lista esimerkeistä, jotka kertovat liikunnan hyödyistä –

Eliniänodotteen nousu

Sydän- ja verisuonitautien riski

Liikunta voi vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä 35 % (British Heart Foundation).
Viikoittainen 150 minuutin kohtalainen liikunta pienentää korkean verenpaineen riskiä 30 %.

Mielenterveyden edut

Säännöllisesti liikkuvilla on jopa 30 % pienempi riski masennukseen verrattuna niihin, jotka liikkuvat vähän (Harvard Medical School).
Liikunta voi vähentää ahdistusoireita jopa 20–30 %.

Diabeteksen ehkäisy

Liikunta vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä jopa 50 % (American Diabetes Association).

Unen laadun parantaminen

Tutkimusten mukaan liikunta voi vähentää unihäiriöitä jopa 65 % ja parantaa unen laatua merkittävästi.

Painonhallinta

Säännöllinen liikunta yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon voi auttaa ylläpitämään painoa ja vähentää liikalihavuuden riskiä jopa 50 %.

Syöpäriskin pienentyminen

Liikunta voi vähentää rintasyövän riskiä 20–40 % ja paksusuolen syövän riskiä 30–50 % (National Cancer Institute).

Työtehon ja kognitiivisen suorituskyvyn paraneminen

Liikunta voi parantaa keskittymiskykyä ja tuottavuutta jopa 15 % ja vähentää sairauspoissaoloja 27 %.

Lihasvoiman ja liikkuvuuden ylläpito iäkkäillä

Yli 65-vuotiailla liikunta voi vähentää kaatumisriskiä 30–50 %, mikä vähentää lonkkamurtumien ja muiden vakavien vammojen riskiä.