Fördelar av motion

Nedan finns en lista med exempel insamlade med hjälp av AI som visar fördelarna med motion –

Förväntad livslängd

• Enligt WHO kan regelbunden motion förlänga livslängden med upp till 3–5 år.

Risk för hjärt- och kärlsjukdomar

• Motion kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar med 35 % (British Heart Foundation).
• 150 minuter måttlig motion per vecka minskar risken för högt blodtryck med 30 %.

Fördelar för mental hälsa

• Personer som motionerar regelbundet har upp till 30 % lägre risk för depression jämfört med de som rör sig lite (Harvard Medical School).
• Motion kan minska symtom på ångest med 20–30 %.

Förebyggande av diabetes

• Motion minskar risken för typ 2-diabetes med upp till 50 % (American Diabetes Association).

Förbättrad sömnkvalitet

• Studier visar att motion kan minska sömnstörningar med upp till 65 % och avsevärt förbättra sömnkvaliteten.

Viktkontroll

• Regelbunden motion i kombination med en hälsosam kost hjälper till att hålla vikten och kan minska risken för fetma med upp till 50 %.

Minskad risk för cancer

• Motion kan minska risken för bröstcancer med 20–40 % och tjocktarmscancer med 30–50 % (National Cancer Institute).

Förbättrad arbetskapacitet och kognitiv prestation

• Motion kan förbättra koncentrationsförmågan och produktiviteten med upp till 15 % och minska sjukfrånvaro med 27 %.

Bevarande av muskelstyrka och rörlighet hos äldre

• Hos personer över 65 år kan motion minska risken för fall med 30–50 %, vilket minskar risken för höftfrakturer och andra allvarliga skador.